Rozmaznávajte svoje telo aj počas leta

Leto je časom, kedy sa môžeme opaľovať len v plavkách, šantiť vo vlnách mora alebo v bazéne a dopriať si rôzne rozptýlenia a výlety. A práve kvôli uvoľnenej atmosfére a minimu oblečenia chceme vyzerať čo najlepšie. Iste, opálenie je sexy, ale nie v prípade, ak naša pokožka chytí červenú farbu ako za normálnych okolností vídame na semafore. Ako sa správne starať o svoje telo a užívať si slnkom zaliate dni, aby sme neskončili s úpalom a nepekným začervenaním?

Prevencia a správna starostlivosť

Základom je uvedomiť si, že spáliť sa môžeme aj keď sa účelne neopaľujeme. Počas víkendovej prechádzky v krátkom rukáve je naša pokožka vystavená slneniu rovnako ako v prípade opaľovania. Preto je dôležité vyhýbať sa slnku počas poludnia, kedy je najsilnejšie a kožu si ľahko spálime. Vhodné je preventívne sa natierať krémom s ochranným faktorom ak vieme, že sa budeme dlhšie pohybovať na slnku, alebo sa zahaliť, aby sme sa vyhli nepríjemnému podráždeniu, či spáleniu nechránených častí tela. Platí, že čím svetlejší fototyp pokožky máme, tým silnejší ochranný faktor opaľovacích krémov by sme mali používať.

Ideálna je najmä biokozmetika, nakoľko bežné krémy a spreje obsahujú množstvo chemikálii, ktoré sa po vstrebaní dostávajú priamo do krvného obehu. Špeciálnu pozornosť by sme mali venovať najmä deťom. Krehká a jemná detská pokožka potrebuje oveľa vyššiu starostlivosť a ochranu pred slnečnými lúčmi, pretože ochranný mechanizmus detskej pokožky nie je ešte dostatočne vyvinutý, bábätká do jedného roka by sa nemali vystavovať priamemu slnečnému žiareniu vôbec.

Odporúča sa nosiť aj klobúk, alebo inú pokrývku hlavy ako ochrana pred nepríjemným úpalom, prostredníctvom ktorého telo reaguje na prehriatie.

Zabúdať by sme nemali ani na pery, ktoré môžu v dôsledku vysokých teplôt popraskať. Dokonca hrozia aj tvorby oparov, preto je vhodné používať balzamy s ochranným faktorom aj na ne.

Správne potraviny

Málokto tuší, že ako prevencia a zároveň pomôcka odolnosti nášho organizmu pred spálením slúžia aj potraviny. Je vedecky dokázané, že dostatočný prísun antioxidantov v jedle zabraňuje tomuto nepríjemnému následku nadmerného slnenia. Preto je vhodné konzumovať veľa ovocia a zeleniny ako goji, mrkva, kapusta, brokolica, brusnice, maliny, či melón, ktorý je zároveň vhodným zdrojom hydratácie organizmu. Výborným pomocníkom je aj zelený čaj alebo matcha, ktorí zabezpečia aj dostatočný pitný režim.

Biokozmetika ako správna voľba

Ešte donedávna sa o škodlivosti chemikálií v opaľovacích prípravkoch veľa nehovorilo. A aj dnes zostáva táto téma stále v úzadí. Našťastie existuje množstvo alternatív v podobe čím ďalej tým viac populárnej biokozmetiky, ktorá dokáže telo ochrániť rovnako efektívne ako jej populárnejšia konkurencia a bez zbytočnej chemickej záťaže. Pokožku treba dostatočne hydratovať. BIO kozmetika obsahuje plnohodnotné čisté rastlinné výťažky a oleje, ktoré ju dokonale vyživujú a hydratujú. Preto odporúčam používať kvalitnú BIO kozmetiku. UV žiarenie spôsobuje predčasné starnutie pokožky, preto je dôležité používanie i BIO opaľovacej kozmetiky z ochranným faktorom počas bežného dňa, a to aspoň pleťové krémy s SPF 30. Napríklad BIO kozmetika ALGA MARIS ponúka i tónovacie pleťové krémy s faktorom SPF 30, ktoré ocenia najmä dámy, ktoré chcú v práci vyzerať upravene a zakryť drobné nedokonalosti pleti.

TIP redakcie:

ALGA MARIS BIO mlieko na opaľovanie SPF 30, BIOR, www.bior.sk, 100 ml, predaj v bioobchodoch, od 13,20 €

Prečo je dôležitý pohyb?

Hýbať sa, je pre telo nesmierne dôležité. A to najmä pre ľudí, ktorí majú sedavé zamestnanie. „Pohybom dráždime organizmus. Dráždenie je neustály prejav pohybu života, ktorým dávame informáciu organizmu a jednotlivým štruktúram svalov, šľachám, kĺbom a, samozrejme, aj kostiam, že sú potrebné. Telo tak dostáva stimul a na základe Darwinovho princípu má potenciál jednotlivé súčasti spevňovať a udržovať ich v kondícii,” hovorí MUDr. Jakubík z Clinica Orthopedica. Keby sme sa prestali hýbať, svalový aj kostrový aparát by začal chabnúť, slabnúť, kosti rednúť a organizmus by ostal pasívny. Ak sa chcete udržať čo najdlhšie v kondícii sú vhodné dlhé prechádzky alebo športovanie a to akékoľvek. Či už si vyberieme bicyklovanie, korčuľovanie, plávanie alebo napríklad jogu, je len na našom rozhodnutí. Nielen, že robíme niečo efektívne pre náš zdravotný stav ale popri tom si vytvarujeme aj pekné krivky.

Text:PR