3 tipy na raňajky, ktoré vás „nakopnú“

Publikované dňa

Ovsené vločky polejte rozpusteným maslom zmiešaným s medom. Následne zmes premiešame, aby boli vločky navlhčené. Vlašské orechy nasekáme primiešame k zmesi a zapečieme pri teplote 180°C 15 minút. Po vychladnutí pridáme jogurt.

3 tipy na raňajky, ktoré vás "nakopnú"

3 tipy na raňajky, ktoré vás „nakopnú“ (Zdroj: Unsplash.com)

Ak uprednostníte iba samotné ovocie urobíte pre svoje zdravie ešte viac. Ovocie je nízkokalorické a obsahuje vlákninu, vitamíny a minerálne látky. Vitamíny znižujú náchylnosť k infekciám a zabezpečujú zdravé črevo. V lete je najvhodnejším ovocím bobuľové, lebo obsahuje mnoho antioxidantov ako maliny, jahody, čučoriedky, černice. 

Radšej by ste si na raňajky dali niečo slané. Vajíčkam sa medze nekladú najmä, ak ste zástancom Paleo stravovania.. Môžete si pripraviť omeletu, volské oko, vajíčka na mäkko alebo tvrdo. Obsah bielkovín v jednom vajíčku je 13 gramov, čo nadlho zaženie hlad.

Podobné články